अन्न आणि योगाद्वारे स्मृती आणि एकाग्रता कशी वाढवावी

अन्न आणि योगाद्वारे स्मृती आणि एकाग्रता कशी वाढवावी

स्मृती आणि एकाग्रता वाढविणे: आहार आणि योगाद्वारे



आपण अनेकदा काही आठवत सूचित किंवा नक्कीच तर त्यांच्या नियुक्त कार्य लक्ष केंद्रित आपल्या स्मृती शक्ती दुर्बल कठीण असेल. आपण व्याज विशिष्ट क्षेत्र जायचे परंतु काही आपण सुमारे तसेच कार्य आपले लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नाही तर फक्त असाध्य लोक आहेत आपण नाही आठवत नसेल चेहर्याचा आहेत कारण त्यांच्याकडून आपल्याकडून बर्याच अपेक्षा आहेत.



आपल्याला काय माहिती विशेषत: आजच्या स्पर्धात्मक जगात, जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात चांगली कामगिरी करण्यासाठी एक चांगला स्मृती किंवा मजबूत स्मृती असणे पूर्णपणे आवश्यक आहे, तो अत्यंत आवश्यक आहे. अनेकदा ताण, व्यायामाची कमतरता, पोषक अन्न अभाव, मेंदू कमकुवत होते इ ऑक्सिजनचा पुरवठा अभाव स्मृती. आम्ही येथे आहोत कारण तथापि, आपण खूप त्रास असणे आवश्यक आहे नाही, आपल्या जीवनात आपल्या स्मृती आणि एकाग्रता विविध आव्हाने लढत असताना ते तुम्हाला सांगणार आहेत हे सुधारू शकतो.



कारण मार्ग आम्ही आमच्या मेंदू संचालित भाषण आणि तर्कशास्त्र शक्ती तसेच आमच्या शारीरिक क्रियाकलाप, विचार करणे, मेंदू रक्त प्रवाह प्रोत्साहित करण्यासाठी शक्ती आणि एकाग्रता वाढीसाठी सर्वोत्तम मार्ग लक्षात ठेवा निरोगी मेंदू कारण देखरेख आवश्यक आहे. आपली स्मृती शक्ती आणि एकाग्रता कशी वाढवायची हे पुढे वाचा:

योग्य आहार - आपली मेमरी आणि एकाग्रता वाढविण्यासाठी महत्त्वाचे उपाय म्हणजे पौष्टिक आणि योग्य आहार घेणे. आहारामध्ये खालील घटक अंतर्भूत केल्याने, तुमचे अन्न पौष्टिकदृष्ट्या योग्य बनते:



    अंडी: आहारात नियमित अंडी घालण्यात यावे, कारण अंड्यात कॉलिन नावाचा आवश्यक पोषक घटक असतो जो मेंदूमध्ये न्यूरोट्रांसमीटरची कार्यक्षमता वाढवतो. या व्यतिरिक्त, अंड्यांना कोलेस्टेरॉल असतो, जे मेंदूच्या सेल झिल्लीचे एक महत्वाचे घटक आहे. हे मेंदूला संरक्षित एंटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते. तर आपण आपल्या रोजच्या आहाराचा अंडी म्हणून अंडी द्या.

    पालकः पालक हे अँटिऑक्सिडेंट ग्रोथचे समृद्ध स्रोत आहे. पोषणतज्ञांच्या मते, मेंदूला सावध राहण्याची क्षमता त्याच्या आहारातील उचित रकमेतील पात्याचा समावेश वाढवते. पालकांना फॉलिक असिड देखील असते ज्यात आपल्या स्मृती आणि एकाग्रता सुधारण्यामध्ये फार प्रभावी आहे. पालक शरीरात विषारी पदार्थ उत्पादन inhibits जे अँटीऑक्सिडेंट मोठ्या प्रमाणात समाविष्टीत. पालक जेवणा-या अस्थिर हृदयरोग, कर्करोग आणि मानसिक आजारांपासून संरक्षण करते. तसेच, हे देखील व्हिटॅमिन बी चा चांगला स्त्रोत आहे.

    ऑलिव्ह ऑइल: ऑलिव्ह ऑइल हे एक अतिशय शक्तिशाली आणि अँटिऑक्सिडंट आहे जे मेंदूचे रक्षण करते. म्हणून, आपण आपल्या कुटुंबासाठी अन्न बनविण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईलचा वापर करावा.

    सोयाबीन खा: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि फायबर यासारख्या अनेक पोषक पदार्थ सेम किंवा बीन्समध्ये भरपूर प्रमाणात आहेत. हे सर्व पदार्थ एकत्र ठेवून, तुमचा मेंदू पूर्ण क्षमतेसह काम करतो. व्हिटॅमिन बी 12 तसेच फॉलिक असिडसारख्या अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे देखील सोयाबीनमध्ये असतात. एवढेच नव्हे तर एंटीऑक्सिडेंट देखील सोयाबीनमध्ये असतात, जे नक्कीच आपला मेंदू स्वस्थ करेल. या प्रकारे सोयाबीडणी आपल्याला आपली स्मृती वाढविण्यासाठी आणि एकाग्रतेत सुधारणा करण्यास मदत करते आणि म्हणून आपण निश्चितपणे आपल्या आहारामध्ये सोयाबीनचा समावेश करा.

    संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्य मोठ्या प्रमाणावर असते ज्यामुळे आपल्याला आपले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. तसेच, ते तंतू देखील असतात, म्हणजे त्यांना मोठ्या प्रमाणावर फायबर असतात आणि त्यामुळे ते सुपीक असतात. म्हणूनच आपल्या आहारामध्ये संपूर्ण धान्य असणे आवश्यक आहे.

    बदाम: बदाम मेमरी पावर सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. बदामांमध्ये सुदृढ ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेले ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत आणि त्याचवेळी मेंदूला मस्तिष्कांचे संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे. म्हणूनच आपण आपल्या दैनंदिन आहारात बदाम जोडू नयेत.

    खोबरेल तेल: नारळ तेल जितके शक्य तेवढे वापरावे कारण हे मस्तिष्क न्यूरॉन्सची ऊर्जा वापरण्यासाठी वाढवते. यामुळे मेंदूवर प्रतिकूल परिणाम करणारे घटकांचे उत्पादन कमी होते. सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी की ते मेंदूमध्ये संतृप्त व्रण पुरवतात. संपृक्त चरबी ही मेंदूच्या पेशीच्या पेशीसाठी एक पौष्टिक घटक आहे, जे त्याच्या कार्यामध्ये त्याचे समर्थन प्रदान करते.



    योग: योग आणि ध्यान आपली स्मृती आणि एकाग्रता वाढविण्यासाठी आणि तुमचे संपूर्ण व्यक्तिमत्व सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे. योग हा मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी एक संपूर्ण उपाय आहे, परंतु आपण खालील विशेषतः खालील चरणांचे पालन करण्यास सुचविले जाते:



    ओमचे स्वरुप: 'ओम' वर ध्यान केल्याने, ध्यानधारणा शरीरावर एक चमत्कारिक परिणाम असतो कारण ते आपल्या शरीरातील विश्रांतीस मदत करते जेणेकरून तुम्ही अधिक सक्रिय व्हाल. नियमितपणे योगाचा अभ्यास केला तर तो मेंदूच्या एकाग्रता शक्ती आणि हुशारी वाढते. 'ओम' जपून सतत स्मरणशक्ती आणि मेंदूची शक्ती वाढते, ज्यामुळे एकाग्रतेची क्षमता देखील विकसित होते.

    प्राणायाम: प्राणायाम एक व्यायाम आहे आणि त्याचबरोबर तो एक विशेष श्वास तंत्र आहे जो योग प्रक्रियेत वापरला जातो. मेंदूला श्वास घेण्यापासून आणि बाहेर जाताना मेंदूच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते. हे आपल्या मेंदू आणि शरीराला पुरवले गेलेले ऑक्सिजन आणि ऊर्जा वाढवते, जे स्मृती विचार करण्याची आणि सुधारण्याची क्षमता सुधारण्यात उपयुक्त आहे.

    पद्मसासन: पद्मसन हे एक योगाचं चिन्ह आहे ज्यात तुम्ही एका पायावर बसता आणि दुसऱ्यावर बसू शकता. शरीरात ऊर्जा आणि ध्यान शक्ती वाढविण्यासाठी हे आसन फार प्रभावी आहे. त्याच वेळी, या आसक्ती आपल्या स्मृती सुधारते आणि आपल्या पाचक प्रणाली मजबूत. या मुद्रेची नियमित प्रथा आपल्या मनाला शांत करते आणि आपण गहन झोपेचा आनंद घेण्यासाठी देखील मदत करतो. पद्मासन मानसिक शक्तीच्या विकासासाठी आणि शरीर विकृतीचा उपचार करण्यासाठी खूप चांगले आहे. जर नियमितपणे सराव केला तर पद्मासनाने आपले मन शांत केले आहे आणि आपली जाणीव, ऊर्जा आणि अलर्ट विकसित होण्याची क्षमता आहे.

    वेस्टहॉटनसन: हे योग आहे (मागे बसावे अशी मुर्ती आहे) आणि हे सिद्ध झाले आहे आणि माणसाची स्मृती सुधारण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. या पवित्रामुळे मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढतो, यामुळे कार्य करण्याची क्षमता वाढते. या आसक्तीला 'सुपर मेंदू' योग असेही म्हणतात. हे मन आराम आणि एकाग्रता च्या पातळी वाढते